今天16圈训练，成绩3小时10分~~~

倒数第3圈的时候用50以上的速度飞出去了，和北欧和韩宝形成了集团，不过在最后1/4圈的时候左四头有抽筋的反应，只能简单完成最后这一段了。

今天感觉不错，长时间领骑和多次突围，比预计的体能好很多。不过可是第一次觉得骑车快抽筋。

准备的2、3区的训练，实际也差不多，跑完很轻松，下周天气好，应该可以完成16圈100km的~

一如既往，K了十几首哥哥的歌~

渐渐失去一些感觉~

好象可以上40了

跑鸡汤居然最后只25的速度了，原来可是38单飞的啊

貌似在年糕的希望帖里回了2007的愿望就是AV45，很难啊，天气好了开始争取吧！

阿米尼的钢架终于从汉口回来武昌了，实在等不住了，瞬间装了起来。

直把的公路的确爽了，而且是装了山地的传动和变速，3盘的公路盘，貌似爬破也很强咯。

自己的喜悦，是可以站起来踩车了。

自己的痛苦，是心肺功能严重下降，比赛中呼吸跟不上。而且换的长把立还不适应，整个背都在疼。

最大的快乐，是车队加入了一位强人，喜得怒同学，感觉他的意志超过现有的每一个人。

最大的希望，我的队员比赛时能把握机会，掌握基本战术。这点他们的灵感还和我很有差距，难道我没有表达好么？

 

反正。。。哈哈。。。我又回来鸟，比赛又可以看到我鸟！！

居然完成了150km。

PP很疼，完全不适应135的座版，还得花时间啊。

新的SIDI ERGO1 卡鞋很舒服。感觉很硬，力量传输非常好。

但是100km以后脚就不大爽了，应该会适应的。

去的时候有一段路自己跑到42的速度，好象还可以的哦。

继续训练，下周比赛。

水果湖走新路到五里界大概40km，再去北咀大概20km。2天120km，感觉腿部肌肉力量明显恢复了许多。

但是由于烂路的颠簸，踝还是有点疼的。

没有骑行裤，没有锁鞋，换了110把立，今天转了一小圈，很不舒服啊！

PP现在还在疼，坐高已经降了1cm，由于踝无力，还是觉得高了。

过几天穿骑行裤再试试，平路30都难，今天这个角度。

比如我，174身高，用CC50cm车架和120mm的把立就很合适了。现在实际是cc51.5+110mm

把立短了会造成身体无法与地面水平，风阻较大。