日志列表
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老街坊 (湖北) 桃花岛寻友
发表于 2008-07-14 评论: 12
桃花岛寻友大家都晓得,桃花岛,东邪黄药师练功的地方,长江二桥下的江滩也有个桃花岛,这可是拳咏骑行队演练的地盘,今晨,本想闷死怀地去闯一下桃花阵,荫倒偷学一招二式,那晓得,转了半天,硬是找不到地方,只好飞鸽传书,电话打到郑教头,他们立刻叫老胡出来接我,鬼晓得他从那儿冒出来的,不信,你看,你家可去过这个地方?[ 本帖最后... ...全文
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jerry.liu (湖北) PETZL等户外技术资料(图)
发表于 2008-07-13
2008-2009 最新版本《PETZL中文技术手册》电子版下载 另外2008-2009 最新版本《PETZL中文技术手册》随6月号《户外探险》杂志发放。 户外结绳下载 原书：《实用的户外结绳》 台湾钟郡出版社 游论坛,旅游论坛,驴友论坛,旅行论坛,户外论坛3 ]6 E! M) Y/ X+ v" 简介：&... ...全文
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抗龙 (湖北) 我们的队伍象太阳---沌口骑行团征战PHILIPS单车赛纪实
发表于 2008-07-02 评论: 54
我们的队伍象太阳，随着晨练冉冉升起！付出的汗水终有回报，相信我们会做得更好！！！！先上张出发的合影，早晨7：30，细心的TX会发现我们已经注入新的活力。DSC_0012_备份.jpg ...全文
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ttlhz (湖北) 2006年7月22\23日双峰山之旅
发表于 2008-04-28 评论: 62
22号一早从青山到大桥，晴川桥，武汉关经过几个集合点都没看到车友，9点到123工作室，和冯，楚，911边聊边看配件，打算当天不去了[ 本帖最后由 江南一海 于 2007-6-17 14:47 编辑 ] ...全文
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武汉宝宝猪 (湖北) 武汉宝宝猪的TRANCE测试报告，上图片了
发表于 2008-04-19 评论: 31
随便看看吧：这个架子买了大概也有几个礼拜了，装好当天就上了一个小山测试了下，感觉还是可以的，但是总觉得后避震有点偏软，于是第二天去打了下气，顺便把前面的FOX也增加了气压。再测试。首先测试的路面是盲道和停车场（用的是漏空的砖，中间种草的那种），以30KM的速度通过，感觉非常奇妙，因为是高频率小幅度恼鸲... ...全文
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武汉宝宝猪 (湖北) ◆◆◆◆向酸痛说拜拜！－－－单车运动九大痛点之深入探讨与KO对策
发表于 2008-04-19 评论: 59
[size=10.5pt] 骑单车运动本该是件高高兴兴，健康快意的事，不过要是骑车时或骑车后有酸痛发生，扫兴就罢了，更甚者还可能会影响身体健康，得不偿失。现在就让我们来看看骑单车可能会发生那些酸痛？而我们又要如何预防与避免这些酸痛的发生？[size=10.5pt] [size=10.5pt] 最近新加入的车友很多... ...全文
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jerry.liu (湖北) 金牛小泉山---探访天坑群(图)
发表于 2008-04-14
4月5日 多云到阴天有阵雨，清早武汉四人寒山烟雨 风雨者 Jake Jerry和大冶两人相望于江湖、流星,在黄石老下陆会合后直奔金牛天坑 ...全文
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菠菜 (湖北) 如何拉好弧圈球(图)
发表于 2008-04-14 评论: 1
球友是右手横板两面弧圈球打法，近期在和一个右手横板，正手反胶，反手长胶的球友（防守能力很强）对抗中，感到要拉好弧圈球，发力、手法固然很重要，但必须要增强良好的球感，球感要包括对击球点的判断能力，和球拍触球时候的感觉，包括拍型控制、发力方向、触球部位等。 在运动中，... ...全文
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菠菜 (湖北) 我的兵器(图)
发表于 2008-04-14 评论: 2
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菠萝 (湖北) “最大重复值”的讲究
发表于 2008-04-13
"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。如训练计划为：哑铃单臂弯举3～4组，6～8RM。解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，竭尽全力最多只能连续弯举6次至8次为一组，这样的重量、次数连续做3组。正常训练每组间隔可以休息60～90秒，这10... ...全文
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菠萝 (湖北) 增大肌肉块的14大秘诀
发表于 2008-04-13
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表... ...全文
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菠菜 (湖北) 乱点鸳鸯谱---论球拍错搭
发表于 2008-04-10 评论: 1
“百搭”的器材不易找，因为器材性能没有绝对的好或者不好，搭配也没有绝对的错与对，只能说适不适合自己的打法特点。但“错搭”球拍很容易，一不留神就又可能乱点鸳鸯谱，结果只能是让关公挥舞玄德的双股剑，恐怕“温酒”晾干了也斩不了华雄吧！ 捷径总是有的，那就是借鉴前人的经验，让别人的钱包来省自己的银子... ...全文
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菠菜 (湖北) 长胶教学
发表于 2008-04-10
Flash: http://www.56.com/u36/v_MjY3OTA3NDU.html ...全文
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菠菜 (湖北) 长胶使用体会(图)
发表于 2008-04-10
说起长胶，我就会有很亲切的感觉，记得初次与长胶打球，虽然之前看过书，但实际比赛中，以往气吞山河的气概荡然无存，我被那些看起来好象不会打球的人当猴子耍，很快就晕头转向的败下来，只得了11分。坐在场边我还在想，我怎么输得这么惨，这时有一位中年人走过来... ...全文
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菠菜 (湖北) 解析灌胶
发表于 2008-04-10
灌胶的定义:对于大多数球友来说，套胶一粘在底板上就不在撕下来了。但对于灌胶一族来说却不是这样.正宗的“灌胶”应该是：在比赛或练球之前——简单说就是打球之前，给套胶的海绵使劲刷胶水使之膨胀到最大限度，然后粘到底板上。打完球之后再把套胶从底板上撕下来。下次打的时候再灌，打完再撕下来，周而复始。为什么要灌... ...全文
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菠菜 (湖北) 工欲善其事，必先利其器--乒乓器材DIY
发表于 2008-04-10
DIY(DO IT YOURSELF)在各个领域内已成为一种时尚，如最为人熟知的陶吧等都受到了年轻人的欢迎。DIY的推崇者大多数不满足享受已有的成果，而是希望通过自己的双手和头脑获取烙有自己个性的成就，并在DIY的实现过程中追求想象力的丰富和对原始细致入微的探究。在乒乓球这个运动领域内，DIY具有良好的传统... ...全文
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菠菜 (湖北) “TOP TEN”之十大削球(ZT)
发表于 2008-04-08
十大削球第十位——“长胶鼻祖”张燮林 直板削球打法的张燮林是第一个使用长胶的人，而其直板削球打法更是独步天下，当年张燮林使用长胶也完全是出于偶然，据说是在一次训练中发现一块胶皮制作得不合规格，但出于节俭还是勉强使用了，结果却发现虽然自己用起来难以... ...全文
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菠菜 (湖北) 长胶的接发球!
发表于 2008-04-08 评论: 2
长胶属于低粘性胶皮，对来球旋转性质和程度的兼容性要强于反胶，因此不易吃转，这个特点使得它在接发球上有一定优势。 笔者是直握拍，在乒乓球的技术上，接发球一直是弱项。我曾在球拍背面贴过正胶和生胶，当遇到发球好的对手时，为了避免反胶吃转，就倒拍或以反面横打的方法接发球。以后我改打长胶，在打球的过程中，感... ...全文
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菠菜 (湖北) 长胶技术!
发表于 2008-04-08
长胶的攻球： 在用其练习正手攻球时，动作要领是：站位左脚在前，右脚稍后（以右手为例），收腹，含胸，当来球将要过网时，向身体的右后下方引拍，球拍到与身体平行位置即可，不要拉手过大，那样会使攻球的难度增加。重心放在右脚上，当球到达身体前方约1米远的时候，向前上方挥拍，同... ...全文
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菠菜 (湖北) 对长胶进攻型打法的一点认识!
发表于 2008-04-08
长胶最先用于削球，以后又逐渐发展为进攻型打法。对于采取长胶进攻型打法的选手来说，首先要正确掌握长胶的攻球技术，其次是要有良好的近台以挡防守的基本功，在此基础上尽量打出长胶的魔力是在于变化的特点。 长胶的进攻与反胶有不同之处，它要求摩擦球更薄，... ...全文